Livro: OUTLIVE – A arte e a ciência de viver mais e melhor

Por: Ana Luiza Faria

Livro: Outlive - Peter Attia

Outlive – A Arte e a Ciência de Viver Mais e Melhor" é uma exploração profunda sobre a longevidade e a prevenção de doenças, concentrando-se especialmente na influência positiva da dieta cetogênica rica em gorduras monoinsaturadas. O autor, Peter Attia, desafia a abordagem convencional de reduzir a ingestão de gorduras como medida preventiva para doenças cardíacas, defendendo, em vez disso, os benefícios de uma abordagem alimentar centrada em gorduras saudáveis, como azeite de oliva extra virgem, nozes de macadâmia e abacate.

Além da alimentação, o livro destaca a importância da saúde bucal, evidenciando a relação entre micróbios bucais ligados a doenças gengivais e problemas em outras partes do corpo, incluindo a neurodegeneração. Surpreendentemente, práticas simples como o uso diário do fio dental e o uso regular da sauna são recomendadas para prevenir não apenas doenças cardíacas, mas também a neurodegeneração.

A obra de Attia também aborda o papel crucial dos ácidos graxos ômega-3 na prevenção de doenças cardíacas e condições neurodegenerativas, incentivando o uso de suplementos de alta qualidade para garantir níveis ideais. O exercício é destacado como a melhor estratégia de longevidade, beneficiando tanto o coração quanto o cérebro, desde que seja praticado corretamente para evitar lesões.

Ao refletir sobre os pontos apresentados, surgem três grandes insights. Primeiramente, a ideia de que as gorduras, quando provenientes de fontes saudáveis, podem ser benéficas para o coração é uma reviravolta na abordagem convencional da redução de gorduras. Em segundo lugar, o sono adequado é identificado como uma chave essencial para a longevidade, com a obra destacando a importância do sono profundo na eliminação de substâncias nocivas do cérebro. Por fim, o gerenciamento do estresse é considerado vital, com práticas como meditação e respiração profunda sendo promovidas como ferramentas valiosas para uma vida longa e saudável.

Essas reflexões oferecem uma nova perspectiva sobre o cuidado com a saúde, priorizando escolhas de estilo de vida que visam não apenas a longevidade, mas também o bem-estar holístico.